Hoy en día vivimos a una velocidad que pocas veces deja lugar al descanso y a la desconexión. Sin embargo, por complicado que parezca, es fundamental encontrar ese espacio que nos permita estar con nosotros mismos sin el ruido de las obligaciones a todo volumen. El estrés continuo puede afectarnos en diferentes niveles y manifestarse negativamente a través de multitud de síntomas. Tanto en el plano físico como en el mental y emocional, un permanente estado de estrés puede ocasionar efectos nada deseados. Descubre las consecuencias del estrés sobre la salud y tómate un respiro.
Estrenamos el mes de agosto y con él, muchas personas se van de vacaciones. No obstante, es un hecho que no todas lograrán desconectar y disfrutar plenamente del tiempo de descanso. El estrés, con frecuencia, se adhiere a nosotros de tal manera que nos impide relajarnos y recordar que el mundo sigue funcionando aunque nosotros nos ausentemos unos días. Estar siempre pendientes del móvil, el correo electrónico o cualquier otro medio, hace que nos olvidemos de lo que realmente importa. Las consecuencias del estrés son numerosas en todos los planos que nos conforman y sus síntomas pueden manifestarse de distintas maneras. ¡Te lo contamos!
Consecuencias del estrés para la salud
Ser conscientes de que el estrés está presente es el primer paso para intentar controlarlo y evitar que nuestras sensaciones físicas y mentales, emociones y comportamientos se rijan por esta circunstancia. Aunque no siempre es fácil reducirlo, hay que entender que es fundamental porque si se descontrola, puede favorecer el desarrollo de enfermedades.
Principales consecuencias del estrés
Problemas digestivos, dolores y náuseas
Dificultad para conciliar el sueño
Dolor de cabeza
Tensión muscular y dolor
Molestias y opresión en el pecho
Ansiedad y depresión
Incremento o pérdida del apetito
Sensación de falta de aire
Riesgo de enfermedades cardiovasculares
Dificultad para concentrarse
Fatiga y cansancio extremo
Induce a hábitos poco saludables como el tabaco o la bebida
Aumento de peso
Debilidad del sistema inmune
¿Cómo reducirlo y evitar sus consecuencias?
Practica ejercicio físico regularmente y no dejes de hacerlo. ¡Adaptación!
Deja de exigirte continuamente y de buscar la perfección, a veces simplemente consiste en divertirse
No ser el mejor no es un problema, sino una oportunidad de constante crecimiento
Agradece todo lo que tienes a tu alrededor y trabaja desde la calma para conseguir tus objetivos
Encuentra tiempo para ti a diario, para pensar, para leer, para escribir, para desconectar. Esto no es sinónimo de perder el tiempo, es un hábito saludable e imprescindible
Disfruta del tiempo de ocio, aprende a desconectar de verdad, a reírte, a pasarlo bien
Haz actividades que te entusiasmen y supongan un juego, alimento para el alma
Relativiza los problemas, casi nada es tan grave como solemos pensar
Encuentra tiempo para actividades mente cuerpo y para atender tu respiración. Es una auténtica medicina
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