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Creatinas Amix

Descubre de la mano de Amix Store los beneficios de la creatina como suplemento. ¿Es realmente la creatina segura y eficaz? Hoy en día prácticamente todo el mundo ha oído hablar de la creatina. Y es que este suplemento deportivo ayuda a ganar masa muscular y a mejorar tu rendimiento durante los entrenamientos. Precisamente por esto la creatina se ha convertido en una de las sustancias más demandadas no solo en el entorno fitness, sino en casi cualquier ámbito deportivo. La creatina sirve para lograr un aumento de la masa muscular, de la fuerza y, en definitiva, para conseguir un mayor rendimiento en las actividades físicas. Sin embargo, a pesar de ser uno de los grandes suplementos estrella en el sector deportivo, ¿qué sabemos realmente de este suplemento? Descubre de la mano del equipo experto de Amix Nutrición los beneficios y efectos que brinda en la práctica del deporte, cómo tomar creatina o si es verdaderamente un compuesto seguro y eficaz para nuestro organismo.

¿Qué es la creatina?

Comencemos por el principio: ¿qué es la creatina? Esta sustancia responde a un compuesto natural de nuestro organismo formado por tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina. Esta molécula se obtiene generalmente a partir de alimentos proteicos entre los que destacan pescados y mariscos. Sin embargo, también la podemos adquirir ingiriendo carnes rojas y carnes blancas y, en menor medida, a partir de leche o huevos.  La creatina no es esencial, explica Raúl Carrasco, experto de Amix Store, sino que la fabrica el cuerpo por sí mismo. No obstante, ni consumiendo estos alimentos en grandes cantidades lograríamos aportar mucha creatina a nuestro organismo. Como consecuencia, el proceso habitual pasa por tomar suplementos.

¿Para qué sirve la creatina de Amix y quién debe tomarla?

En la medida en que el consumo de creatina ha aumentado han aparecido nuevas marcas y tipos. Sin embargo, y aunque el que logra mejores resultados es el monohidrato de creatina, su función es clara. Si tú también te has preguntado para qué sirve la creatina o cuáles son sus beneficios y efectos, Amix Store tiene la respuesta. La creatina sirve para generar en mayor medida nuestra molécula principal energética, el ATP. Esto trae consigo una relación directamente proporcional: a mayor ATP, mayor energía, intensidad y fuerza.  El suplemento que se puede tomar antes o después del entrenamiento ayuda a mejorar la fuerza, la masa muscular y el rendimiento en ejercicios físicos de intensidad alta, normalmente de duración muy corta. Tomar creatina en dosis adecuadas puede concedernos una serie de beneficios. Entre ellos, ayudarnos a optimizar la intensidad, la fuerza y la resistencia muscular y aumentar así nuestra capacidad física o atlética. Además, favorece la retención de agua intracelular y facilita el incremento de la masa muscular. Así, la creatina puede ser utilizada como suplemento por todo aquel que lo desee siempre y cuando realice algún tipo de deporte. No obstante, los deportes más exigentes que requieren una intensidad mayor o fuerza alcanzarán mejores resultados. 

Tipos de creatina

El experto Raúl Carrasco nos resuelve las dudas sobre los tipos de creatina existentes en el mercado. Lo cierto es, según el experto, que solo existe un tipo de creatina: “la monohidrato”. A partir de la misma se generan nuevas fórmulas al añadirle ingredientes adicionales o mediante modificaciones químicas. Entre los ingredientes con los que se combina destacan el magnesio o el malato. En caso de utilizar una modificación química a partir del pH se busca elevar la absorción total del producto y garantizar una mayor llegada a la célula muscular.  La creatina, a grandes rasgos, se divide en dos formas: pura y neutra y creatina etil Esther o HCL. La diferencia reside en que la primera puede llegar a elevar el peso corporal de la persona que la ingiere debido a la hidratación muscular. Sin embargo, en el caso de las restantes, el peso no aumenta, pero sí se incrementa el nivel de ATP en la célula. En Amix Store cuentan con diferentes tipos de creatina adaptadas a tus necesidades:

CREATINE CREAPURE PERFORMANCE 300 GR

Amix™ Performance Creatine Monohydrate CreaPure® es una creatina monohidrato 100% Creapure® de procedencia alemana. El monohidrato de creatina crea fosfato de creatina que representa una fuente de energía. La creatina mejora así el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.

AMIXPRO® CREATINE HCL 120CPS 

AmixPro™ Creatine HCl es un complemento alimenticio que sirve para ayudar a aumentar el rendimiento físico en actividades físicas de alta intensidad a corto plazo. El clorhidrato de creatina es una nueva generación de complementos alimenticios a base de creatina. La creatina HCL (ácido clorhídrico) resulta de unir un clorhidrato a la creatina, lo que ayuda a reducir su pH y mejorar la estabilidad. Al añadir esta sal, la solubilidad de la creatina aumenta, por lo que aumenta también su absorción. El clorhidrato de creatina no produce retención de líquidos ni hinchazón y tampoco requiere de fase de carga ni ciclos de descarga.

KREALKALYN 120 CAPS+30 FREE

Kre-Alkalyn® es un complemento alimenticio a base de creatina. Kre-alkalyn tiene un pH más alto que la creatina monohidrato. En la práctica esta creatina se conoce como una versión mejorada de la creatina monohidrato dada su estabilidad.

¿Cómo se debe tomar la creatina?

Lo cierto es que no hay una manera estándar de tomar la creatina. La forma de hacerlo dependerá directamente de los objetivos establecidos. Sin embargo, la forma clásica de tomarla hoy en día y con mayor tendencia pasa por no hacer carga y mantener una dosis diaria fija entre 3 y 5g dependiendo del deporte. Sobre la forma de tomarla (diluida en agua, leche, zumo) o el momento de hacerlo (en ayunas, pre entreno) volverá a depender de los objetivos marcados y el deporte que practiques. Lo recomendable siempre es dejarnos aconsejar por expertos que nos ayuden a sacar la mejor versión de nosotros mismos. 

¿Dónde se puede comprar la creatina?

En la actualidad, la creatina puede ser adquirida en numerosos establecimientos ya que hay una y mil marcas que comercian con este producto. Sin embargo, si buscas comprar creatina al mejor precio, una opción barata y de gran calidad, puedes encontrar tu suplemento estrella en Amix Store. Además de garantía de calidad encontrarás asesoramiento por parte de su equipo experto en la materia. 

Preguntas frecuentes: ¿cómo podemos ayudarte?

Posibles componentes perjudiciales: ¿es mala para los riñones?

La creatina es, a priori, un suplemento beneficioso para el organismo. Sin embargo, como todo en exceso es malo; por ello se deben respetar siempre las indicaciones y cantidades pautadas por un experto. En caso contrario esta sustancia puede ocasionar molestias gastrointestinales y una baja producción de la propia creatina endógena. El exceso de la misma también tiene como efecto la sub producción de creatina en sangre, lo que influye en un mayor trabajo renal indirecto. En resumidas cuentas, los efectos dependen de la cantidad a tomar, por ello la creatina HCL es una forma de hacerlo concentrada y segura ya que la cantidad estándar no conlleva riesgos. 

¿Se debe tomar la creatina Amix en ciclos?

La tendencia más positiva en sus efectos según el experto Raúl Carrasco consiste en tomarla de manera lineal. 

¿La creatina engorda?

La creatina no engorda. El impacto calórico es prácticamente nulo durante la fase de carga, confiesa el experto.

¿Hay alimentos que contienen creatina de forma natural?

Sí, entre ellos podemos encontrar con mayor índice de esta sustancia los pescados y mariscos. También podemos encontrar creatina en alimentos como carnes rojas y blancas, leche o huevos.