Barritas proteicas: ¿antes o después del entreno?
La duda sobre si tomar barritas proteicas antes o después de entrenar es habitual. Muchos deportistas, sobre todo principiantes y personas que quieren adoptar un estilo de vida fitness, se plantean esta duda. ¿Es un suplemento para antes del entrenamiento? ¿O es un alimento para tomar después de entrenar? Cuándo...
Leer más10 ideas de snacks saludables
¿Buscas ideas de snacks saludables? Comer entre horas dentro o fuera de casa cuando quieres cuidarte o seguir un estilo de vida fitness no tiene por qué implicar romper tus buenos propósitos. Hay muchas opciones de aperitivos saludables disponibles, entre las que elegir la adecuada para cada ocasión o...
Leer más¿Qué tipos de suplementos proteicos existen?
En la actualidad existen diferentes tipos de suplementos proteicos y la forma de clasificación más conocida es la que hace referencia a su origen y a su modo de obtención. Aunque todas son proteínas y estas son necesarias para el organismo, las diferencias influyen en cuestiones como su velocidad...
Leer másDescubre 12 alimentos que estimulan el crecimiento muscular
¿Tienes como objetivo mejorar tu cuerpo ganando volumen y tonificando los músculos? La combinación de una dieta adecuada, suplementación deportiva y entrenamiento específico es clave para conseguirlo. Los alimentos que estimulan el crecimiento muscular deben formar parte de tu dieta habitual en un óptimo equilibrio. La adecuada elección de alimentos...
Leer másQué son los probióticos y qué beneficios tienen para la salud
Existe mucha confusión a nivel general sobre qué son los probióticos, probablemente por su similitud con la palabra prebiótico y por la confusión que genera la publicidad de algunos productos. Vamos a aclarar qué son y los beneficios que tienen los probióticos para la salud, de una forma fácil...
Leer más¿Qué tomar de pre entreno? 12 ideas
Qué tomar de pre entreno es clave para lograr el rendimiento y los resultados esperados. Por eso, la comida y suplementación antes de entrenar no es algo que se deba elegir a la ligera. Aunque cada persona tiene sus preferencias, no es recomendable entrenar en ayunas. Tampoco tomar una...
Leer más¿Para qué sirven los aminoácidos en el gym?
Los BCAA o aminoácidos son de los suplementos deportivos más conocidos. Pero, ¿sabes para qué sirven los aminoácidos en el gym? Descubre los motivos por los que son adecuados para deportistas y cómo te pueden ayudar a alcanzar tus objetivos en el gimnasio. Existen distintos tipos de aminoácidos que forman...
Leer más¿Cómo tomar creatina correctamente? 5 consejos
¿Sabes cómo tomar creatina correctamente? La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares y con más evidencias científicas sobre su efectividad, pero curiosamente también es de los que más dudas plantea sobre su uso. Con estos consejos te resultará muy fácil tomar la dosis que necesitas de...
Leer másPlanificación de objetivos de fitness para el nuevo año
¿Ya te has planteado tus objetivos fitness para este año? Disponer de un plan es clave para ser constante, disponer de una guía y alcanzarlos e incluso establecer nuevas metas pasados los primeros meses. Te ayudamos a dar los pasos para establecer la planificación de objetivos fitness personalizada que...
Leer más¿Estás comiendo lo suficiente? ¡Descúbrelo!
Querer mejorar y apostar por un estilo de vida saludable siempre es una excelente idea. Asimismo, marcarnos objetivos y permanecer motivados en el camino es fundamental. Sin embargo, hay personas que con este fin toman decisiones que no siempre son acertadas. Y es que, si aplicamos ciertos cambios drásticos...
Leer másPEDRO ROQUE: “Todo se puede conseguir”
No hay día que no descubramos cosas nuevas cuando hablamos con nuestros atletas. Y es que no solo pelean con perseverancia y sacrificio por hacer de sus objetivos una realidad, sino que destacan por su gran humildad y capacidad de superarse. Hoy hablamos con Pedro Roque, quien no sabe...
Leer másGalletas de almendras en un bol
¡Buenos días familia! Vamos con una deliciosa receta que no puedes dejar pasar. Ideal como snack y tan ricas, que te costará creer que puedes comerlas sin remordimientos. Porque ya lo sabes, te lo decimos a menudo: una alimentación equilibrada, también aquella orientada a un objetivo específico, tiene cabida...
Leer másTrabajar los glúteos, ¡muy importante!
El entrenamiento es una parte fundamental de nuestro día a día para preservar una óptima salud y sentirnos bien en todos los planos. Y es que los beneficios del ejercicio físico se traducen tanto en el aspecto físico como en el mental. Hoy queremos hablarte de la importancia de...
Leer másBarritas de vainilla
Despedimos una semana más de constancia, objetivos y motivación con una receta deliciosa que solo con verla despertará tu apetito. Prepárate este fin de semana para disfrutar de una opción dulce, deliciosa, sencilla y… ¡para chuparse los dedos! Hazte con los ingredientes que detallamos a continuación y elabora, paso...
Leer másEly Pérez: “El culturismo me da un objetivo y eso me hace sentir estabilidad”
Hoy compartimos con vosotros una emocionante conversación con una de nuestras grandes atletas, Ely Pérez. Ella tiene claro lo que le mueve y es la emoción en el camino hacia el objetivo. Deportista desde la cuna, ha probado multitud de disciplinas hasta encontrar frente a ella la que sería...
Leer más3 Claves para reducir el estrés y la ansiedad
Un gran porcentaje de la población se ve afectada hoy en día por un elevado nivel de estrés y ansiedad. Atravesamos una etapa muy complicada a todos los niveles y a esto se le suman sentimientos de fatiga emocional, incertidumbre y temor. No es raro que muchas personas se...
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