Utilizar material complementario en nuestro entrenamiento presenta grandes ventajas. Y es que no solo nos permite trabajar de una forma intensa y distinta a la habitual, sino que aporta variedad, diversión, originalidad y versatilidad. Si no sueles incluir este tipo de material deportivo, tal vez sea un buen momento para empezar. Hoy te hablamos de las bandas de resistencia, o bandas elásticas, y los beneficios de emplearlas en nuestra rutina. ¡Toma nota!
Ventajas de utilizar bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son un perfecto aliado en nuestro entrenamiento. Estas son económicas, fáciles de transportar y no requieren ningún tipo de preparación previa a la actividad. Pueden aplicarse de una manera muy versátil, ya que son aptas para trabajar distintos grupos musculares y de una forma diferente. Este hecho nos permite integrar diversidad de músculos que no solemos trabajar con frecuencia. Además, las hay de distintos grados de resistencia, por lo que son ideales para diferentes ejercicios y para cualquier persona, independientemente de su condición física de partida. Una de las ventajas de encontrarlas en distintos formatos y grados de resistencia, es que se evidencia con claridad la evolución que vamos consiguiendo. Las bandas de resistencia no necesitan un mantenimiento específico y pueden encontrarse fácilmente. Además, no pesan por lo que pueden acompañarnos en cualquier momento y lugar, cómodamente y sin complicaciones.
Beneficios de entrenar con bandas
Se utilizan con frecuencia, y de una forma muy efectiva, para trabajar la flexibilidad
Trabaja la musculatura estabilizadora, protegiendo las articulaciones y reduciendo el riesgo de sufrir lesiones
Mejoran la coordinación y la agilidad
Se emplean en ejercicios dinámicos para trabajar la fuerza y otros más estáticos con el fin de estirar y promover la relajación
Pueden utilizarse para entrenar en solitario o en pareja
Ideales para incluir en circuitos dinámicos y promover la quema de calorías y la consecuente pérdida de grasa
Factibles tanto para trabajar tren inferior como superior
Versátiles, pueden emplearse al aire libre o en lugares cerrados sin limitaciones y, además, no se requiere un gran espacio para entrenar con bandas
Entrenamiento diferente al habitual, implicando músculos que permanecen “dormidos”, que nos permite realizar un trabajo muy completo
Bajo coste, diferentes formatos y grados de intensidad, asequibles para cualquier persona sin importar sus capacidades iniciales
Fáciles de transportar, por lo que permiten el entrenamiento en cualquier momento y lugar
Trabajan la estabilidad por lo que se incluyen en entrenamientos funcionales que dotan de una mayor agilidad, seguridad e independencia en el día a día
Pueden utilizarse tanto para restar intensidad a un ejercicio (sirven de ayudas en el proceso de aprendizaje de dominadas, por ejemplo) como para aumentarla (ideales para trabajar glúteos y piernas y aportar intensidad en los distintos tipos de sentadillas, entre otros ejercicios).
Si nunca has trabajado con bandas de resistencia, tal vez sea el momento de probar. Deja volar tu imaginación y nota el trabajo profundo que puede realizarse con bandas de resistencia. Sal de tu zona de confort y observa los resultados.
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