¿Qué diferencia hay entre probióticos y prebióticos?
¿Conoces cuál es la diferencia entre probióticos y prebióticos? Ambos son beneficiosos para la microbiota digestiva o flora intestinal, pero no son lo mismo ni actúan de la misma forma sobre el organismo. La labor de la microbiota es esencial para la producción de vitamina K y algunos tipos de...
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¿Los suplementos de proteínas engordan?
Una duda que con mucha frecuencia se plantean quienes quieren tener un cuerpo fitness o mejorar su forma física es si los suplementos de proteínas engordan. A nivel popular existen muchos falsos mitos y medias verdades que confunden al usuario. Para que tengas claro todo de forma definitiva vamos...
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¿Qué tomar para tener más energía?
Saber qué tomar para tener más energía es importante para evitar estados de agotamiento físico y mental, decaimiento o ausencia de vitalidad. Disponer de energía es clave para la salud física y mental, así como para el rendimiento deportivo. Es necesario para disfrutar de un estado de bienestar, al evitar...
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Barritas proteicas: ¿antes o después del entreno?
La duda sobre si tomar barritas proteicas antes o después de entrenar es habitual. Muchos deportistas, sobre todo principiantes y personas que quieren adoptar un estilo de vida fitness, se plantean esta duda. ¿Es un suplemento para antes del entrenamiento? ¿O es un alimento para tomar después de entrenar? Cuándo...
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10 ideas de snacks saludables
¿Buscas ideas de snacks saludables? Comer entre horas dentro o fuera de casa cuando quieres cuidarte o seguir un estilo de vida fitness no tiene por qué implicar romper tus buenos propósitos. Hay muchas opciones de aperitivos saludables disponibles, entre las que elegir la adecuada para cada ocasión o...
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¿Qué tipos de suplementos proteicos existen?
En la actualidad existen diferentes tipos de suplementos proteicos y la forma de clasificación más conocida es la que hace referencia a su origen y a su modo de obtención. Aunque todas son proteínas y estas son necesarias para el organismo, las diferencias influyen en cuestiones como su velocidad...
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Descubre 12 alimentos que estimulan el crecimiento muscular
¿Tienes como objetivo mejorar tu cuerpo ganando volumen y tonificando los músculos? La combinación de una dieta adecuada, suplementación deportiva y entrenamiento específico es clave para conseguirlo. Los alimentos que estimulan el crecimiento muscular deben formar parte de tu dieta habitual en un óptimo equilibrio. La adecuada elección de alimentos...
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Qué son los probióticos y qué beneficios tienen para la salud
Existe mucha confusión a nivel general sobre qué son los probióticos, probablemente por su similitud con la palabra prebiótico y por la confusión que genera la publicidad de algunos productos. Vamos a aclarar qué son y los beneficios que tienen los probióticos para la salud, de una forma fácil...
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¿Qué tomar de pre entreno? 12 ideas
Qué tomar de pre entreno es clave para lograr el rendimiento y los resultados esperados. Por eso, la comida y suplementación antes de entrenar no es algo que se deba elegir a la ligera. Aunque cada persona tiene sus preferencias, no es recomendable entrenar en ayunas. Tampoco tomar una...
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¿Para qué sirven los aminoácidos en el gym?
Los BCAA o aminoácidos son de los suplementos deportivos más conocidos. Pero, ¿sabes para qué sirven los aminoácidos en el gym? Descubre los motivos por los que son adecuados para deportistas y cómo te pueden ayudar a alcanzar tus objetivos en el gimnasio. Existen distintos tipos de aminoácidos que forman...
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¿Cómo tomar creatina correctamente? 5 consejos
¿Sabes cómo tomar creatina correctamente? La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares y con más evidencias científicas sobre su efectividad, pero curiosamente también es de los que más dudas plantea sobre su uso. Con estos consejos te resultará muy fácil tomar la dosis que necesitas de...
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Planificación de objetivos de fitness para el nuevo año
¿Ya te has planteado tus objetivos fitness para este año? Disponer de un plan es clave para ser constante, disponer de una guía y alcanzarlos e incluso establecer nuevas metas pasados los primeros meses. Te ayudamos a dar los pasos para establecer la planificación de objetivos fitness personalizada que...
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¿Estás comiendo lo suficiente? ¡Descúbrelo!
Querer mejorar y apostar por un estilo de vida saludable siempre es una excelente idea. Asimismo, marcarnos objetivos y permanecer motivados en el camino es fundamental. Sin embargo, hay personas que con este fin toman decisiones que no siempre son acertadas. Y es que, si aplicamos ciertos cambios drásticos...
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PEDRO ROQUE: “Todo se puede conseguir”
No hay día que no descubramos cosas nuevas cuando hablamos con nuestros atletas. Y es que no solo pelean con perseverancia y sacrificio por hacer de sus objetivos una realidad, sino que destacan por su gran humildad y capacidad de superarse. Hoy hablamos con Pedro Roque, quien no sabe...
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Galletas de almendras en un bol
¡Buenos días familia! Vamos con una deliciosa receta que no puedes dejar pasar. Ideal como snack y tan ricas, que te costará creer que puedes comerlas sin remordimientos. Porque ya lo sabes, te lo decimos a menudo: una alimentación equilibrada, también aquella orientada a un objetivo específico, tiene cabida...
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Trabajar los glúteos, ¡muy importante!
El entrenamiento es una parte fundamental de nuestro día a día para preservar una óptima salud y sentirnos bien en todos los planos. Y es que los beneficios del ejercicio físico se traducen tanto en el aspecto físico como en el mental. Hoy queremos hablarte de la importancia de...
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