Una duda que con mucha frecuencia se plantean quienes quieren tener un cuerpo fitness o mejorar su forma física es si los suplementos de proteínas engordan. A nivel popular existen muchos falsos mitos y medias verdades que confunden al usuario. Para que tengas claro todo de forma definitiva vamos a darte la respuesta y aclarar de dónde proceden las ideas que confunden la realidad.

¿Engordan los suplementos de proteínas?

La respuesta sencilla y directa a la pregunta de si los suplementos de proteína engordan, es que, utilizados de modo adecuado, no, no engordan. Es más, consumidos de la forma adecuada pueden ser una buena ayuda para adelgazar sin perder el tono muscular o incluso mejorándolo.

La proteína es necesaria para el cuerpo y en sí misma no engorda

El cuerpo necesita consumir proteínas a diario. Sin ellas, el organismo no podría realizar funciones vitales como reparar y producir células nuevas que forman parte de los tejidos, que, a su vez, forman los músculos, las vísceras, los huesos, la piel… 

El cuerpo engorda cuando quemas menos calorías de las que ingieres. Sean proteínas o sean otros nutrientes. Si consumes muchas más calorías de las que eres capaz de quemar, engordas. 

Por ello la idea de que los suplementos de proteína engordan sí o sí, es una falacia, un razonamiento erróneo. Siguiendo una dieta equilibrada y la dosis de suplementos de proteínas adecuada para las necesidades de tu organismo, los suplementos de proteína no engordan.

Peso, volumen, grasas y proteínas: aclarando cuestiones

Un volumen determinado de grasa pesa menos que el mismo volumen de músculo. Y ahí está una de las razones por las que existe la confusión sobre si los suplementos de proteínas engordan o no. 

¿Quieres adelgazar o quieres perder peso?

Es habitual que personas que quieren mejorar su figura y reducir su volumen de masa corporal hablen de perder peso. Algunas de estas personas que siguen una dieta y ejercicio pierden grasa y ganan músculo, por lo que a veces esta pérdida de peso no se refleja en la báscula o incluso suben algún gramo. Esto es algo que, frente al desconocimiento, frustra mucho.

Así pues, a menudo esa frustración se convierte en un abandono de los nuevos hábitos saludables, ya sea por hacer una dieta poco equilibrada comiendo más de la cuenta o bien una poco equilibrada llevada a la restricción de ingesta de alimentos, ambas peligrosas para la salud.

Ganar músculo para adelgazar

Actualmente, se conoce bien el organismo y cómo funciona. Ahora es raro que se controle el peso y muy habitual que se mida el volumen. Eliminar grasas y ganar músculo reduce el contorno de cintura y el volumen de otras zonas del cuerpo que son las que se suele querer adelgazar. 

Y, según el tipo de ejercicio físico, se trabaja para modelar mejor esa musculatura. Realzando, tonificando y definiendo las que hacen más estéticamente bonito el cuerpo. 

Además, el músculo quema más calorías que las grasas. Incluso con el cuerpo en reposo, un cuerpo musculado quema más calorías que otro más adiposo. A medida que el cuerpo está más musculado, su metabolismo mejora, estimulando la quema de calorías. 

Por eso, combinar una dieta equilibrada y adecuada para las necesidades de la persona, con ejercicio físico de cardio y musculación es clave para adelgazar y mantener los resultados a lo largo del tiempo y los suplementos de proteína son una ayuda en este proceso.

Suplementos de proteínas para un cuerpo más definido de forma sostenida en el tiempo

La proteína te ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular. Lo ideal para un cuerpo saludable, para prevenir enfermedades futuras y para mostrar un aspecto más cuidado, es que los depósitos de grasa del organismo desaparezcan y sean sustituidos por músculo.

A la vista, un cuerpo más magro es más estético. Según la cinta métrica, sustituir músculo por grasa reduce el volumen corporal y en el peso, en un principio puede mantenerse el existente o incluso subir muy ligeramente, pero es un parámetro que en este caso es irrelevante para tener la figura que quieres. 

Suplementos de proteína, ayuda para adelgazar

Bien utilizados, en su dosis adecuada, los suplementos de proteínas no engordan. Incluso ayudan a adelgazar y a mantener los resultados a medio y largo plazo. 

Hay diferentes suplementos de proteína que pueden ayudarte en este proceso de mejora de tu cuerpo. Proteína whey, isolada, vegana… son algunas de ellas. Puedes encontrar una amplia gama en la tienda de suplementación deportiva en amixstore.com y llevar tus resultados al siguiente nivel.