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Lo que debes saber sobre el Omega 3

Cumplir con una alimentación variada y rica en nutrientes es fundamental para disponer de una buena salud. El organismo necesita una dieta de calidad para poder funcionar normalmente y, además, hacerlo de la forma correcta. Por ello, conocer algunos aspectos importantes evitará que sufras ciertas carencias que puedan derivar en problemas de salud. Hoy te hablamos del Omega 3. ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¡Toma nota!

¿Qué es el Omega 3?

El Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado que está englobado dentro de los elementos esenciales. Nuestro organismo lo necesita para poder funcionar correctamente. Sin embargo, este no lo produce por sí mismo por lo que debe ser adquirido a través de los alimentos. Los ácidos Omega 3 producen sustancias que contribuyen a regular la inflamación. Por ello, es importante su equilibrio para favorecer nuestra salud.

¿Qué alimentos aportan Omega 3?

Una dieta equilibrada es uno de los pilares fundamentales más básicos para gozar de un estilo de vida saludable. No se trata de restringir alimentos, de pasar hambre o de sufrir por una dieta. Se trata de observar la respuesta de nuestro cuerpo a una correcta alimentación y convertir este hábito en una forma de vida. Los ácidos grasos Omega 3 pueden adquirirse a través de distintos alimentos:

Marisco (gambas, mejillones…)

Pescado azul (salmón, atún…)

Aceites vegetales (de lino, de oliva, de sésamo…)

Frutos secos (nueces, almendras…)

Hojas verdes (espinacas, acelgas, lechuga…)

¿Cuáles son sus beneficios?

Favorece en gran medida la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de sufrir problemas asociados.

Regula los niveles de colesterol y triglicéridos.

Controla le presión sanguínea.

Indicado en pacientes con diabetes.

Mejora afecciones como el asma por su poder antiinflamatorio.

Contribuyen a la salud del sistema nervioso.

Refuerza el sistema inmune.

En el ámbito deportivo, mejora el rendimiento y la fuerza, así como la masa muscular.

Favorece una correcta recuperación tras la actividad física intensa.

Durante el embarazo contribuye al desarrollo cerebral del feto.

Suplemento de Omega 3

Además de adquirirlo mediante la alimentación pueden tomarse suplementos del mismo, siempre bajo la indicación de un profesional de la salud. Generalmente suele recomendarse en veganos estrictos, personas que no comen nada de pescado, población anciana o deportistas con alto desgaste que necesiten aumentar su resistencia y su capacidad de recuperación. Si necesitas suplemento de Omega 3, consulta nuestros productos.