La bebida con cafeína para deportistas se puede tomar antes, después y durante el entrenamiento para lograr mejoras en el rendimiento deportivo y la recuperación. Descubre cómo puede ayudarte y valora si es el apoyo que necesitas para tus entrenos.
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Beneficios en el entreno de una bebida con cafeína
Los beneficios son diversos y difieren según el momento en que se tome. Si buscas una mejor recuperación, es ideal post entrenamiento. En el caso de los beneficios para el entreno, la bebida de cafeína se debe tomar antes de empezar a ejercitarte. Solo en los entrenamientos muy largos, como en el caso de los entrenamientos ciclistas, tiene sentido que sea también una bebida para tomar durante el entrenamiento.
Mejorar la resistencia y retrasar la aparición de la fatiga al tomar bebida de cafeína antes del entrenamiento
La aparición de la fatiga es una de las razones por las que disminuye el rendimiento deportivo, especialmente en entrenamientos prolongados y exigentes. Al tomar una bebida con cafeína pre entrenamiento la aparición de la fatiga y el cansancio se retrasará. Te parecerá que ejercitarte es más fácil y llevadero, de modo que te ejercitarás de forma intensa durante más tiempo, manteniendo el ánimo y la motivación.
Además, te ayudará a mejorar la velocidad y la resistencia.
La cafeína reduce la sensación de dolor y facilita el esfuerzo al ejercitarte
Las molestias, los dolores, son la principal razón de abandono del entrenamiento. Reducir esa sensación de malestar o dolor que genera el ejercicio de alta intensidad te ayudará a continuar. Tomar una bebida con cafeína antes de entrenar te permitirá evitar las molestias propias de un entrenamiento muy exigente.
Eso sí, no debes confundirlo con el dolor de una lesión. Si crees que padeces una lesión o sufres un dolor agudo o intenso, concluye el entrenamiento y consulta con un especialista para evitar que vaya a más.
Generación de endorfinas y energía para entrenar
Tomar una bebida de cafeína antes de entrenar permite al cuerpo generar durante el mismo una mayor cantidad de endorfinas. Las endorfinas mejoran la sensación de bienestar del organismo, contribuyendo a la buena concentración y a mantener un elevado estado de ánimo al ejercitarte.
Reposición de las reservas de glucógeno
Tomar una bebida de cafeína como parte de un batido pre entrenamiento combinado con una fuente de carbohidratos ayuda a la rápida y eficaz reposición de las reservas de glucógeno del organismo al término de dicho entrenamiento. De modo que aguantarás hasta el final ejercitándote de forma exigente con la energía precisa.
Más contracciones musculares y potencia al tomar cafeína antes del entrenamiento
Las contracciones musculares son la base del movimiento. La cafeína pre entrenamiento permite mejorar las contracciones musculares al ejercitarte, al intervenir sobre el sistema nervioso. Y también proporciona una mejora en la potencia muscular. Todo ello influye positivamente en el rendimiento deportivo.
Es importante que tengas en cuenta que la cafeína permite movimientos más eficientes y potentes. Y eso en muchos ejercicios y disciplinas deportivas es clave para lograr un rendimiento superior.
Mejora el estado de alerta
Uno de los beneficios más conocidos de la cafeína es que mejora la atención y el estado de alerta del organismo. En algunas disciplinas deportivas, es especialmente importante este beneficio de la bebida con cafeína para lograr un mejor rendimiento al estar más receptivo a las acciones y movimientos que se suceden a tu alrededor. Por ejemplo, en los deportes de pelota.
Acelera y facilita la recuperación muscular
Entre los beneficios de la bebida de cafeína para el deportista está su capacidad de facilitar y acelerar la recuperación tras el entrenamiento. Esto es posible porque la cafeína ayuda a reducir el estrés en músculos y articulaciones, de manera que se reduce el lactato y los niveles de cortisol, y por ello la recuperación tiene lugar más pronto y de forma más efectiva.
Así que, tomar cafeína antes y después de entrenar te ayuda a la recuperación, lo que a su vez es clave para el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.
