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BARRITAS AMIX

En el mercado podemos encontrar todo tipo de barritas, desde las nutritivas pasando por las sin azúcar o low carb a las veganas, unos productos que se han puesto de moda tanto para deportistas como para el público en general.   Lo cierto es que las barritas de la marca Amix tienen una serie de beneficios que hacen que cada vez más personas se decanten por ellas a la hora de ingerir un extra de nutrientes, o incluso para sustituir a las comidas.  

Para qué sirven las barritas y sus beneficios     

   El uso depende de si hablamos de barritas de proteínas o de barritas energéticas, pero lo cierto es que ambas nos aportan unos complementos que necesitamos en un momento dado.   Las barras de proteína nos dan un aporte extra de nutrientes cuando estamos haciendo deporte. Se emplean en muchos tipos de ejercicios distintos, pero sobre todo en aquellos en los que intervienen las pesas, en los que las proteínas son imprescindibles para el crecimiento muscular.   Sobre las energéticas, se suelen tomar cuando se hace deporte aeróbico de alta intensidad, como el ciclismo. Nos dan una cantidad de energía extra que hace falta cuando estamos entrenando duro.   Se han extendido tanto que ya podemos encontrar alternativas saludables y baratas también para el público en general, que las toma como sustitutivas de las comidas cuando tiene prisa o hambre, ya que se pueden llevar en cualquier parte.  

¿Qué beneficios tienen?

  La principal ventaja de las barritas es que, en un tamaño minúsculo y en un peso de alrededor de 60 gramos, llevamos una buena cantidad de energía o de proteínas que nos ayuda en el entrenamiento o a facilitar carbohidratos al cuerpo cuando tenemos prisa.   Al ser un producto que ya viene hecho, sabemos cuántas calorías tiene exactamente, por lo que nos viene bien cuando hacemos una dieta al conocer qué calorías estamos ingiriendo con cada una de las barritas que tomamos.   Se digieren de forma muy fácil, lo que permite que las comamos cuando estamos haciendo ejercicio intenso sin que notemos pesadez de estómago, o que las podamos tomar en situaciones en las que queremos sentirnos más ligeros, como cuando vamos de viaje.   Por último, ahora mismo hay tantas variedades en cuanto a sabores e ingredientes que es imposible que no encontremos barritas saludables que nos gusten.  

Diferentes tipos de barritas ¿Cuál me conviene?

  Cuando vamos a comprar barritas Amix tenemos varias posibilidades y tenemos que saber cuál de ellas nos conviene en cada momento, pues dependiendo de lo que busquemos en ese instante tendremos que tomar una u otra.  

Barritas energéticas

  Estas barritas energéticas nos aportan una buena cantidad de hidratos de carbono para esos momentos en el que vamos a hacer deporte y necesitamos un extra de energía.   Las podemos encontrar de dos tipos, con hidratos de carbono simples y con hidratos de carbono complejos. Las primeras nos dan energía inmediata y se pueden tomar tanto antes de hacer deporte como durante el ejercicio intenso.   Si la sesión va a durar mucho, podemos optar por las barritas con hidratos complejos, que liberarán energía poco a poco. Por esto, también son las mejores cuando estamos fuera de casa y tenemos hambre, pues al liberar de manera lenta los hidratos nos saciará durante más tiempo.  

Barritas de proteína

  Otras barritas que podemos comprar son las de proteína. En este caso, su función no es aportar energía, así que tienen menos hidratos de carbono y pueden llegar a ser sin azúcar o low carb.   La función es recuperar el cuerpo después del entrenamiento, especialmente el anaeróbico como el que se hace con pesas, de ahí que su cantidad de proteínas sea mayor que el de otras barritas.  

Barritas sustitutivas

  El último tipo de barrita es la sustitutiva. Se usa en dietas para controlar la cantidad de calorías que se ingiere y su nombre viene porque se toma en lugar de una comida, una cena o una merienda.   Su envoltorio nos dirá las calorías que tiene y cuántas debemos tomar dependiendo de la comida a la que queramos sustituir.  

¿Cuándo y cuántas barritas debo tomar?

  Las barritas se toman en momentos distintos dependiendo del tipo que sean y de lo que queramos conseguir con ellas.  

Barritas energéticas

  Así, las barritas energéticas se toman antes del ejercicio o cuando estamos haciendo deporte, sobre todo cuando hacemos ejercicios aeróbicos de alta intensidad. Por ejemplo, podemos ingerir una barrita de absorción rápida alrededor de una hora antes de ponernos a hacer deporte de manera intensa, para tener la energía necesaria y rendir mejor.   Durante el ejercicio también se pueden tomar, en pequeños bocados para que no nos dé un bajón de azúcar, lo que los ciclistas conocen como “pájara”.  

Barritas de proteína

  Si optamos por las barritas de proteínas, se toman después de hacer deporte, pues su finalidad es recuperar el cuerpo del ejercicio, aportando hidratos de carbono y grandes cantidades de proteínas que recuperen los músculos y les permitan crecer.  

Barritas sustitutivas

  En cuanto a las sustitutivas, se pueden tomar a cualquier hora del día en la que haya que ingerir alimentos, aunque casi siempre se toman a la hora de comer o a la de merendar.  

¿Cuántas barritas debo tomar?

  No hay una cantidad establecida de barritas que debemos tomar al día, pero no es recomendable tomar más de dos o tres.   De hecho, lo normal es tomar una, aunque dependiendo de la intensidad del deporte que hagamos, y de la cantidad de energía que nos aporte la barrita, podemos comernos alguna más.   Caso aparte son las sustitutivas, en cuyo caso se puede ingerir alguna más. Depende de la comida que vayamos a sustituir, pero no es raro tomar hasta cuatro o cinco al día.  

Modo de empleo: cómo tomarlas

  Uno de los motivos del éxito de estas barritas para deportistas es la facilidad que ofrecen a la hora de tomarlas.   Lo único que hay que hacer es abrir el envoltorio y comérselas, sin tener que pesar, mezclar, agitar ni hacer nada más que disfrutar de su sabor, ya que los fabricantes han conseguido que sean cada vez más saludables y que estén muy ricas   Eso sí, algunas son un poco densas, en especial las que tienen muchos carbohidratos, por lo que conviene acompañarla de agua que nos ayude a “pasarla”. Además, esa agua nos ayudará a hidratarnos y a rendir mejor.   Otra de las cosas para tener en cuenta es que no hay que tragarlas enseguida. Para que los carbohidratos se absorban enseguida conviene masticarlas mucho, molerlas bien en la boca antes de que pasen al estómago, facilitando así que nos den energía de manera inmediata.   Ojo con el calor y con dónde las almacenamos, pues si no tenemos cuidado cuando vayamos a comerlas será imposible, porque estarán hechas una masa pegajosa.  

¿Qué deportistas deben tomar estas barras?    

  Cualquier deportista puede tomar estas barritas, pero como hemos ido viendo a lo largo del artículo hay varios tipos de barritas que están destinados a deportes distintos.  

Barritas energéticas para deportes aeróbicos

  Los deportes aeróbicos son aquellos en los que nuestro cuerpo demanda mucho oxígeno, en los que nos movemos y sudamos bastante.   Son ejercicios que nos aportan resistencia y en los que hay una gran petición de energía si los hacemos con cierta intensidad.   Así, deportistas como corredores, ciclistas, nadadores o jugadores de deportes de equipo como el fútbol, se pueden beneficiar de la ingesta de barritas energéticas cuando pasen mucho tiempo haciendo deporte.   El tiempo y la intensidad es la clave, ya que si salimos a dar una vuelta de diez minutos no hace falta que nos comamos una barrita y tampoco si vamos a caminar media hora, pues, aunque es un ejercicio aeróbico la cantidad de energía que vamos a quemar es mínima.  

Barritas de proteínas para deportes anaeróbicos

  Los deportes anaeróbicos se caracterizan por tener poca duración y una alta intensidad, de manera que se necesita poco oxígeno.   Este tipo de ejercicios se suelen hacer en el gimnasio y casi siempre hay máquinas o pesas implicadas.   Estos deportistas también pueden tomar barras, pero dado el tipo de actividad que hacen deben buscar las barritas proteicas, las que son low carb y con poco azúcar, con una cantidad de proteína que puede llegar a ser del 20 %, aunque en las más baratas es del 5 %.   La finalidad es que la barrita aporte proteína que se asimile pronto para ayudar a los músculos a crecer, que es lo que se suele buscar en el gimnasio.  

¿Las barritas energéticas engordan?

  Las barritas energéticas no engordan si se consumen de manera adecuada, teniendo en cuenta las calorías que ingerimos cada vez que tomamos una y sumándolas en nuestro balance diario.   Para saber si podemos engordar o no hay que mirar la cantidad de calorías que nos aporta cada barrita, cuántas vamos a tomar y las anotamos. Las añadimos a las calorías que tomamos todos los días, restando las que gastamos haciendo deporte.   Estas operaciones no las sabe hacer todo el mundo, no todos sumamos las calorías que ingerimos y gastamos, de manera que debemos saber que una o dos barritas energéticas no engordan si las tomamos cuando hacemos deporte aeróbico de alta intensidad.   Otra cosa es que comamos este tipo de barritas cuando vamos a andar o como sustitutivo de la comida cuando estamos trabajando, por ejemplo, al estar sentados con el ordenador y no tener ganas de levantarnos a preparar la merienda.   Tomarlas un día no hará que engordemos, y menos si tenemos la precaución de elegir las que son saludables, pero si lo hacemos a diario sí que terminaremos por engordar.  

Preguntas frecuentes

  Hay una serie de preguntas recurrentes sobre las barritas que vamos a tratar de responder para aclarar dudas desde Amix.  

¿Las barritas tienen efecto laxante?

  Sí que pueden tener efecto laxante si las consumimos en exceso. No les pasa a todas las personas, pero algunas sí que tienen este problema cuando exceden la cantidad diaria recomendada, que suele ser de una a dos barritas (pueden ser más en el caso de las sustitutivas).   Los causantes de que tengamos que ir al baño son los endulzantes artificiales que se usan para que tengan una cantidad de calorías menor, pues si se usase azúcar no serían aptas para deportistas.   Como cualquier producto con endulzantes artificiales (pasa con los refrescos y los chicles), un consumo alto nos lleva al servicio a menudo.  

¿Cuánto tiempo tengo para tomar una barrita de proteínas?

  La barrita con proteínas se debe tomar entre 30 y 120 minutos después de terminar de entrenar en el gimnasio. La razón es que durante ese tiempo se produce lo que los especialistas llaman “ventana metabólica” que es un periodo de tiempo en el que el cuerpo absorbe mejor las proteínas.   Es un tiempo razonable que incluso nos permite ducharnos con calma y tomar la barrita después, cuando volvamos a casa o ya sentados tranquilamente en nuestro sofá viendo una serie.  

¿Cuántas calorías tiene una barrita?

  Depende mucho del tipo de barrita que compremos, pero todas las de Amix Nutrición suelen estar alrededor de las 250.   De todas maneras, no debemos confiarnos y siempre hay que mirar cuántas calorías tiene, en especial si hemos comprado barritas energéticas baratas en los supermercados, las cuales no siempre tienen la mejor composición.   Podemos optar por las denominadas como low carb o baja en hidratos de carbono si preferimos que tengan menos calorías, un tipo de barrita que se ve, sobre todo, en las que tienen una buena cantidad de proteínas  

¿Barritas o geles energéticos?

  Además de las barritas, también podemos encontrar geles energéticos, que suelen tener grandes cantidades de glucosa.   No hay una respuesta correcta, ya que elegir entre las barritas energéticas o los geles es una cuestión de preferencias personales, pues ambos productos nos sirven.   Se dice que los geles son más adecuados para deportes muy intensos como la bicicleta, aunque creemos que eso puede ser cierto en el caso de los profesionales, en los que el gel es más fácil de tomar. Como deportistas aficionados, nada nos impide parar un momento para comernos una barrita y seguir nuestro camino, aunque también se puede comer en la bici y la digestión es muy sencilla.   Para elegir lo mejor es probar ambos productos y quedaros con el que más nos guste.  

Ejemplos de barras de Amix

   

¿Cuál elegimos para saciar el hambre?

  Muchas personas que no hacen deporte toman barritas como snack, para llevar algo de comida que tomar cuando les da hambre y no pueden parar a comprar.   Si nosotros le vamos a dar ese uso a las barritas, las mejores son las proteicas, ya que tienen menos hidratos de carbono y son más saludables. No debemos olvidar que las proteínas son saciantes y que las barras proteicas también llevan hidratos que nos aportarán energía.   Como podemos ver, podemos comprar varios tipos de barritas de proteínas con diferentes usos, tanto para quitarnos el hambre, como para darnos energía en las sesiones deportivas y ayudarnos a recuperarnos después. Siempre hay que ver cuántas calorías nos aportan y no excedernos a la hora de consumirlas.