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¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios?

En cuestión de actividad deportiva hay multitud de variantes y opciones orientadas a satisfacer nuestras necesidades personales y a trabajar en una dirección concreta. Encontrar el entrenamiento que nos satisfaga y nos permita trabajar de la manera más profunda y efectiva posible es fundamental. En este sentido, conocer algunos tipos de entrenamientos puede descubrir ante nosotros un nuevo mundo lleno de resultados positivos y motivación. ¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios? ¡Te lo contamos!

¿Qué es el HIIT?

El trabajo de HIIT (High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento cardiovascular que no requiere una larga duración por sesión y que promete grandes resultados a largo plazo. Se trata de un entrenamiento por intervalos de alta intensidad, como su propio nombre indica, orientado a mejorar la fuerza y la resistencia. Estos intervalos alternan esfuerzo exigente y recuperación, que puede ser activa o no. Las sesiones de HIIT pueden realizarse tanto de forma aislada como complementando a otras actividades.

hiit

Beneficios del entrenamiento de HIIT

Mejora la capacidad pulmonar

Refuerza la salud cardiovascular

Notable incremento de la resistencia

Se produce una quema de grasa corporal incluso estando en reposo tras el entrenamiento

Promueve el aumento de la masa muscular

Optimiza en gran medida el rendimiento deportivo

Trabaja tanto la capacidad aeróbica como anaeróbica

Incrementa la potencia muscular

Promueve un estilo de vida saludable

Combate el sobrepeso y una vida sedentaria

Requiere poco tiempo, por lo que tiene cabida aunque la rutina deje escaso tiempo para la práctica

Libera estrés y tensiones acumuladas y alivia síntomas asociados a la ansiedad y la depresión

Refuerza la autoestima y aumenta la confianza en uno mismo

Dota de agilidad e independencia para el desarrollo del día a día