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3 Posturas de yoga y sus beneficios

Practicar yoga habitualmente es una excelente idea para hallar unas sensaciones muy óptimas y beneficiosas para nuestra salud. Y es que atravesamos momentos de mucha incertidumbre y no es raro experimentar con más intensidad estados de ansiedad y estrés. Lejos de dejarnos llevar por el malestar, adaptarnos a las situaciones que puedan darse y reforzar nuestras herramientas internas es una elección muy sabia. Hoy te hablamos de 3 posturas de yoga que te ayudarán a conectar contigo mismo/a y a reforzar tu salud mental y emocional. ¡A por ello!

Tanto si te encuentras en una etapa de agitación interna, como si estás en calma, practicar yoga puede reportarte muchos beneficios. No es necesario esperar a encontrarnos mal para buscar remedios. Anticiparnos y reforzar las herramientas que nos fortalecen, es una excelente decisión que nos permitirá avanzar en nuestro camino con una mayor capacidad de adaptación. No obstante, si sientes que tus circunstancias personales te están superando, nunca es tarde para emprender el cambio hacia un mayor bienestar. Hoy vamos a descubrir 3 posturas de yoga y sus beneficios.

3 Posturas de yoga y sus beneficios

posturas de yoga

BALASANA (Postura del niño)

Se trata de una postura bastante sencilla ideal para promover la relajación en todos los planos y el descanso. Tanto si eres una persona experimentada en la materia como si practicas yoga de manera complementaria, esta postura te ayudará a relajar y estirar la espalda. A través de la postura del niño es posible reducir en gran medida síntomas asociados a la ansiedad o el estrés, así como otros trastornos emocionales y mentales. Notarás unas sensaciones muy placenteras al estirar toda la zona lumbar. Si alargas los brazos hacia delante y caminas suavemente con los dedos, notarás cómo se estiran también los hombros. A pesar de ser una postura que induce al descanso, aumenta la energía, alejando la fatiga y la desgana de nuestro ser. Si sufres insomnio, no dudes en realizarla antes de irte a dormir, ya que además de reducir dolores musculares o migrañas, relaja la mente e induce a un sueño reparador.

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VRKSASANA (Postura del árbol)

El árbol es una de las posturas de yoga más conocidas y su ejecución reporta grandes efectos positivos. Para realizarla correctamente es necesario sentir el arraigo al suelo y la estabilidad. Y es que el peso de todo el cuerpo recae sobre el soporte de un solo pie. Para hallar el equilibrio, es necesario liberar la mente de pensamientos y concentrarse en el objetivo. De este modo, te ayuda a relajarte y liberar preocupaciones y estados de tensión. Vrksasana es una manera perfecta de comprobar cómo te encuentras interiormente, ya que esto se reflejará en tu capacidad de estabilizarte en el espacio físico. Si te resulta muy complicado no te agobies, bastará con prestar atención a la respiración e ir equilibrando los diferentes planos físico, mental y emocional. Como resultado, notarás una agradable sensación de bienestar posterior, que te ayudará a descansar mejor, a ser más creativo/a y a relativizar las preocupaciones que te invaden. Además de todo ello, fortalece la musculatura, corrige la postura corporal y sirve como estiramiento.

BHUJANGASANA (Postura de la cobra)

Esta es otra de las grandes posturas de yoga que puede realizar cualquier persona con independencia de su condición de partida. Asimismo, permite observar una clara evolución al perfeccionar progresivamente la técnica y la flexibilidad. La postura de la cobra, además de estirar la espalda, fortalece los músculos de la misma y de los brazos. Es ideal para aliviar diferentes dolencias. Como resultado tras ejecutarlas, notarás una gran sensación de liberación al permitirte una mayor relajación a todos los niveles. Es perfecta para encontrar un momento de calma y reducir el estrés y contribuye a un estado de bienestar y descanso efectivo. Al levantar el pecho, se expanden los pulmones y permite que estos se llenen de oxígeno, ayudando a disminuir afecciones respiratorias, así como estados de angustia y ansiedad. Como ves, la práctica regular de yoga constituye una verdadera clave para encontrarnos relajados y, en consecuencia, ofrecer lo mejor a nuestro entorno y a todas las facetas de nuestra vida.