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Aspectos básicos sobre las proteínas

Una dieta completa y equilibrada es fundamental para un buen estado de salud. En este sentido, una suficiente ingesta de proteínas te acercará a tus objetivos y te facilitará el camino hacia el éxito. Si todavía tienes dudas acerca de la función de estas en tu organismo o te planteas empezar a tomar suplementos proteicos, descubre algunos aspectos básicos sobre las proteínas que te ayudarán  a tomar decisiones acertadas en función de tus necesidades personales.

Una dieta adecuada debería satisfacer unos óptimos niveles de proteínas. Sin embargo, hay determinadas circunstancias por las que tu cuerpo podría demandar una ayuda. Ya sea porque practicas ejercicio de alta intensidad y tus requerimientos son superiores, porque tu dieta es insuficiente en proteínas o porque no alcanzas los niveles necesarios por diferentes cuestiones, podrías estar pensando en recurrir a un suplemento de proteínas.

Sin embargo, aunque muchas personas quieran y necesiten incluirlos en su plan nutricional, hay multitud de dudas al respecto que hoy queremos resolver. Lo primero que debes hacer, siempre que tengas dudas sobre tus necesidades personales, es consultar con un nutricionista que pueda asesorarte y ayudarte a tomar las mejores decisiones. No tienes por qué saberlo todo y solo consultando con personas preparadas y experimentadas puedes aprender y organizar tu rutina.

Para sentirnos enérgicos y favorecer el correcto funcionamiento del organismo, es imprescindible una dieta completa y adaptada a nuestras necesidades. Las proteínas desempeñan un papel fundamental en este contexto. Estas constituyen uno de los macronutrientes esenciales que el cuerpo necesita para actuar y llevar a cabo sus funciones básicas. Pero, ¿qué función tienen las proteínas y para qué sirven?

¿Qué función cumplen las proteínas?

Las proteínas son muy importantes para que una dieta pueda considerarse completa y saludable. Y es que estas tienen un papel fundamental en el normal funcionamiento de nuestro organismo. Son esenciales para el crecimiento y el desarrollo muscular y para la formación y reparación de los huesos, músculos y otros tejidos. Además, promueven una correcta circulación sanguínea y participan en la formación de anticuerpos, por lo que previenen el desarrollo de multitud de enfermedades. En el ámbito deportivo, favorecen el buen rendimiento y promueven una óptima recuperación posterior.

proteínas

En conclusión…

Esenciales para el crecimiento y el desarrollo muscular

Imprescindibles para la formación, reparación y mantenimiento de huesos, músculos y otros tejidos

Promueven una correcta circulación sanguínea

Participan en la formación de anticuerpos

Previenen el desarrollo de multitud de enfermedades

Favorecen el rendimiento deportivo

Promueven una óptima recuperación tras la actividad

Afirmaciones que resuelven todas tus dudas

Las proteínas se adquieren a través de los alimentos que ingerimos. No obstante, se pueden obtener mediante suplementos proteicos en distintas variedades.

Un suplemento proteico puede tomarse a cualquier momento del día de forma segura, siempre teniendo en cuenta la ingesta diaria.

Los batidos de proteínas no son perjudiciales para la salud, por lo que pueden tomarse varias veces al cabo del día con el objetivo de cumplir las necesidades básicas diarias de forma individual.

Factores como el sexo o el peso, determinan la cantidad de proteínas que deben consumirse al día.

Para ganar masa muscular es necesario un superávit claro y entrenamiento de fuerza. Sobre esta base, habría que ajustar la proteína en torno a 2g por kg de peso.

Las proteínas cumplen un papel fundamental en el ámbito deportivo, mejorando el rendimiento y la recuperación, y en el mantenimiento de la masa muscular.

Los batidos de proteína no son exclusivos del mundo deportivo.

En la web de Amix puedes encontrar multitud de opciones orientadas a satisfacer tus necesidades individuales. Consulta cada una de ellas y cumple tus objetivos sin excusas.